長生きをする為には、禁煙、禁酒が当たり前なのでしょうか。まず始めに、禁煙からご紹介します。たばこはみなさんもご存知のように、肺ガンや喉頭ガンになる可能性が高くなるに限った事ではなく、心筋梗塞やくも膜下出血を起こす危険性が高くなると言われていますね。たばこは身体的にも心理的も依存性が高いため、一度吸い始めてしまうと、なかなか止められないケースに陥ってしまうことが殆どです。これは吸っている本人の身体的、金銭的負担が大きくなるだけでなく、周りの人が肺ガンになったり、小さいお子さんだったら喘息を起こしたりする要因にもなるのではないでしょうか。本人だけでなく、周りの人の事を考慮しても、禁煙は長生きには必要だと思われます。では、次に禁酒についてです。お酒に関してはたばことは違い、適量の飲酒は長生きさせる為の秘訣であるとまでいわれています。適量のお酒を飲む習慣を持っている人の人が全くお酒を飲まない人よりも長生きするなんていう研究結果も出ているくらいなのです。それでは、その適量の飲酒量とはどのくらいなのでしょう？アルコールの代謝は性別や年齢、体重などでかなり人による違いがあるでしょうが、血行が良くなり、リラックス出来るような状態がベストなんだとか。具体的な量をあげると、ビールで大びん１〜２本、日本酒では1日１〜２合が適量だとされています。現在では、お医者さんでも適度な飲酒をすすめる方がいらっしゃると言われていますねが、やはり、毎日飲んだり、飲みすぎたりすると、肝臓などに負担を掛けてしまうものですね。